فروشگاه زنانه لیدی مد
فروشگاه
جستجو:

چند گام موثر برای غلبه بر استرس شغلی



چند گام موثر برای غلبه بر استرس شغلی



 

لبه بر استرس شغلی, گام هایی برای غلبه بر استرس شغلی

برای غلبه بر استرس ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم

 

استرس شغلی نوعی استرس است که با عوامل مرتبط با محیط کاری فرد ارتباط دارد. اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن وجود دارد.

 

آیا هر شب به یاد آوردن این که فردا صبح باید سرکار خود حاضر شوید شما را مضطرب می کند؟ آیا حس می کنید سبک مدیریت محل کارتان و تبعیض بین کارکنان یا حجم زیاد کار همراه با محدودیت زمانی و شیفت های پرفشار کاری سبب کلافگی و پرخاشگری یا افت کارایی تان شده است؟ اگر فکر می کنید دچار استرس شغلی هستید، راهکارهای مناسبی برای مقابله با آن وجود دارد.

 

مهم ترین نکته برای غلبه بر استرس شغلی، این است که ابتدا منبع استرس خود را شناسایی کنیم این کار در تعیین این که چه چیزی باید در محیط کار تغییر کند یا چه مهارت هایی را برای کاهش استرس شغلی باید آموخت، بسیار موثر است.

 

از بین بردن استرس شغلی با چند راهکار ساده

به قدر کفایت بخوابید و وعده های غذایی مناسب داشته باشید

استرس، بیخوابی یا پرخوابی افراطی به همراه می‌آورد و این امر شما را بیشتر مستعد استرس می کند. داشتن خواب کافی و آرام به شما در حفظ تعادل در طول روز کمک خواهد کرد. اگر می دانید روز کاری پرفشاری در پیش دارید، خوردن میان وعده های مقوی و سالم را فراموش نکنید و از پرخوری افراطی و کم خوری بپرهیزید.

 

افکار خوب تولید کنید

نحوه تفکر ما در شرایط مختلف بر واکنش ما نسبت به موقعیت های گوناگون تاثیر زیادی می گذارد. اگر ما بتوانیم وضعیت ها و شرایط را مثبت ارزیابی کنیم قادر خواهیم بود سطح استرس خود را تا حدی کاهش دهیم.

 

به جای تغییر دادن دیگران، خودتان را تغییر دهید

در مواردی که دوست داریم همکاران یا رئیسمان تغییراتی در خود به وجود آورند، به خودمان یادآوری کنیم گاهی  این افراد نیستند که باید تغییر کنند، بلکه این خود ما هستیم که با تغییر خود، می توانیم الگویی برای دیگران هم باشیم.

 

خودتان را تنها با خودتان مقایسه کنید

شاید تبعیض زیاد بین کارکنان شما را کلافه کرده باشد. سعی کنید حسرت افراد بالاتر از خودتان را نخورید و به افرادی که موقعیت های بدتری دارند نیز فکر کنید.

 

«نه» گفتن را بیاموزید و «نه» شنیدن را قبول کنید

رک گویی ممکن است در آغاز همکارانتان را دلخور کند اما به مرور زمان سبب بالا رفتن اعتبار شما و کاهش  استرس تان خواهد بود. در نه گفتن به نحوه گفتن آن و آوردن دلایل مناسب دقت کنید تا دیگران دچار استرس نشوند. همچنین ظرفیت نه شنیدن از دیگران را داشته باشید.

 

برنامه ‌ریزی متعادلی داشته باشید

برنامه کاری‌، مسئولیت‌ها و وظایف روزانه‌تان را بررسی کنید‌. کار مداوم و نداشتن تفریح صبرتان را لبریز خواهد کرد. بین کار و زندگی خانوادگی‌، فعالیت ‌های اجتماعی و فردی خود تعادل برقرار کنید‌.

 

منبع : khorasannews.com



مطالب بیشتر برای زندگی بهتر

  • استرسی ها بخوانند
  • اگر مضطرب هستید، بخوانید
  • با اضطراب های نفس گیر چگونه مقابله کنیم؟
  • بازگرداندن آرامش به زندگی پراضطراب امروزی
  • به همین سادگی دلشوره خود را ساکت کنید !
  • تمدد اعصاب

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

بحران سی سالگی
بحران هویت نوجوان و نقش والدین
مشکلی در پرداخت وام ۱۰۰ میلیون تومانی نداریم/ باید راهکاری اساسی برای حل بحران جمعیت و فرزندآوری پیدا کنیم
بررسی شرایط زمینه‌ساز طلاق
بررسی تخصصی خیانت در روابط
بررسی کارنامه خانواده شما تا نوروز
بررسی استایل شخصیت‌های سریال Big Little Lies
بررسی استایل کامالا هریس؛ گردنبندی از جنس قدرت
بررسی استایل هدیه تهرانی؛ ستاره‌ی جذاب سینما
بررسی لباس رزِ تایتانیک؛ دلبری با حریر و منجوق‌دوزی

   محصولات مشابه  

بررسی شش گام موثر در مديريت بحران بررسی شش گام موثر در مديريت بحران
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود مقالهشش گام موثر در مديريت بحران 7 ص دانلود مقالهشش گام موثر در مديريت بحران 7 ص
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی بحران طنجه، بحران اقادیر، بحران ژوئیه و بحران بوسنی در 16 اسلای پاورپوینت کامل و جامع با عنوان بررسی بحران طنجه، بحران اقادیر، بحران ژوئیه و بحران بوسنی در 16 اسلای
مشاهده مشخصات و خرید

مديريت بحران مديريت بحران
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق مديريت بحران تحقیق مديريت بحران
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت مديريت بحران پاورپوینت مديريت بحران
مشاهده مشخصات و خرید

بررسي عوامل موثر بر رضايت شغلي كاركنان سازمان مديريت و برنامه ريزي بررسي عوامل موثر بر رضايت شغلي كاركنان سازمان مديريت و برنامه ريزي
مشاهده مشخصات و خرید

20 گام عملياتي در مديريت بحران سازمان هاي بزرگ و پيچيده| پاورپوینت 20 گام عملياتي در مديريت بحران سازمان هاي بزرگ و پيچيده| پاورپوینت
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود مقالهطراحي سيستم مديريت بحران براي شهرداري الکترونيک دانلود مقالهطراحي سيستم مديريت بحران براي شهرداري الکترونيک
مشاهده مشخصات و خرید

پاورپوینت-اصول و راهکارهای پدافند غيرعامل و مديريت بحران - در 70 اسلاید-powerpoin-ppt پاورپوینت-اصول و راهکارهای پدافند غيرعامل و مديريت بحران - در 70 اسلاید-powerpoin-ppt
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله بررسی عوامل موثر بر عملکرد کارکنان بانک مقاله بررسی عوامل موثر بر عملکرد کارکنان بانک
مشاهده مشخصات و خرید

مقاله درباره بررسی عوامل موثر بر تقویت نشاط سازمانی مقاله درباره بررسی عوامل موثر بر تقویت نشاط سازمانی
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی آماری عوامل موثر در افزایش قیمت محصولات کشاورزی بررسی آماری عوامل موثر در افزایش قیمت محصولات کشاورزی
مشاهده مشخصات و خرید

پروپوزال بررسی تاثیر آرم و نشانه و عوامل موثر بر آن در تبلیغات و جذب مخاطب پروپوزال بررسی تاثیر آرم و نشانه و عوامل موثر بر آن در تبلیغات و جذب مخاطب
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی عوامل موثر بر عضويت اتحادية‌كارگري در كشورهاي OECD بررسی عوامل موثر بر عضويت اتحادية‌كارگري در كشورهاي OECD
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی و شناسایی عوامل موثر بر انگیزش شغلی کارکنان - شامل 128 صفحه، فرمت ورد بررسی و شناسایی عوامل موثر بر انگیزش شغلی کارکنان - شامل 128 صفحه، فرمت ورد
مشاهده مشخصات و خرید

پایان نامه بررسی عوامل موثر بر شکل گیری هویت اجتماعی دانش آموزان - 115 صفحه پایان نامه بررسی عوامل موثر بر شکل گیری هویت اجتماعی دانش آموزان - 115 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید

گزارش کار آزمایش بررسی ارتعاشات سیستم جرم و فنر و بدست آوردن ضریب ارتجاعی k،پریود نوسانان و جرم موثر گزارش کار آزمایش بررسی ارتعاشات سیستم جرم و فنر و بدست آوردن ضریب ارتجاعی k،پریود نوسانان و جرم موثر
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق بحران مالی جهانی و بحران عدم اعتماد و مشروعيت تحقیق بحران مالی جهانی و بحران عدم اعتماد و مشروعيت
مشاهده مشخصات و خرید

بررسی فرصت ها و تهدیدهای بحران اقتصادی درتامین مالی صادرات بررسی فرصت ها و تهدیدهای بحران اقتصادی درتامین مالی صادرات
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

لینک دوستان
فروشگاه خانه چین    
مقالات سایت مپ نقشه سایت تماس با ما صفحه اصلی