فروشگاه زنانه لیدی مد
فروشگاه
جستجو:

چطور احساس بهتری داشته باشیم؟



چطور احساس بهتری داشته باشیم؟



افزایش دوپامین و سرتونین

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست‎

 

دوپامین یکی از مهم ترین هورمون های مسئول احساس خوب در بدن ماست. وقتی سطح این هورمون در بدنمان کم باشد شدیدا احساس ناراحتی و پریشانی خواهیم داشت.

 

ما می خواهیم به شما یاد بدهیم که چگونه سطح دوپامین را افزایش دهید. بنابراین اگر زمانی احساس کردید احساس خوبی ندارید با این روش های اثبات شده حالتان را بهتر کنید.

  

ورزش کنید 

هر گونه فعالیت جسمی باعث آزاد شدن اندورفین، دوپامین و سروتونین می شود. مرتب ورزش کردن استرس را درمان کرده و شما را از خستگی و سرخوردگی رها می کند. فقط باید ورزشی را انتخاب کنید که واقعا از آن لذت ببرید.

  

سم زدایی بدن را فراموش نکنید 

انباشته شدن باکتری و سموم در بدن سیستم ایمنی بدن را تضعیف کرده و مانع تولید دوپامین می شود. پس باید مرتب بدنتان را سم زدایی کنید. برای این کار نوشیدنی سم زدای مورد علاقه تان را تهیه کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

  

اعتیاد را ترک کنید 

اعتیاد به مواد مخدر، الکل، سیگار، قهوه و حتی خرید باعث خوشحالی موقتی می شود. این عادت ها هرگز نمی توانند راه حل همیشگی برای مشکل مان باشند و تنها باعث می شوند مدت زمان بسیار کوتاهی مشکلمان را فراموش کنیم اما بعد از این مدت شاید احساسی بدتر از قبل داشته باشیم. پس اجازه ندهید که این لذت های کوچک بر شما غلبه کنند و سعی کنید از چیزهای کم زندگی لذت ببرید.

  

موسیقی گوش دهید 

یکی از آسان ترین و سریع ترین روش ها برای افزایش سطح دوپامین گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان است. تنها چند دقیقه گوش دادن به موسیقی مورد علاقه حس شادی و سرزندگی می دهد.

  

دوستان تان را بیشتر ملاقات کنید 

یکی دیگر از آسان ترین روش ها برای افزایش دوپامین صحبت با دوستان و خویشاوندان است. بودن در جمع آشنایان و دوستان حتی برای درونگراها نیز تغییرات مفیدی به بار خواهد آورد.

  

خلاق باشید 

فعالیت های خلاقانه نیز سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد. خلاق بودن لزوما به این معنا نیست که حتما باید هنرمند یا مجسمه ساز باشید. نقاشی بکشید، آواز بخوانید، آشپزی کنید و کاردستی درست کنید. خواهید دید که چقد احساس خوبی دارید.

 

تیروزین بدن را افزایش دهید 

تیروزین یکی از مهم ترین مواد شیمیایی است که در سنتز و ترکیب دوپامین به کار برده می شود. خوردن غذاهای سرشار از تیروزین نه تنها مقاومت شما را در برابر استرس بیشتر می کند بلکه احساس و روحیه بهتری به شما می دهد. این ماده معمولا در غذاهایی چون بادام، آووکادو، موز، هندوانه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود.

  

مدیتیشن 

مدیتیشن سطح دوپامین را افزایش می دهد. زمانی که در آرامش کامل هستید بدن تان انرژی ذهنی بیشتری آزاد می کند اما در عوض تولید هورمون های خوب را تقویت می کند.

  

کارهای روزانه تان را لیست کنید 

هر روز برای خودتان اهداف و وظایفی را در نظر بگیرید و آن ها را روی کاغذ بنویسید و جلوی چشم تان قرار دهید. هر زمان که به یکی از اهداف رسیدید یا یکی از وظایفتان را به انجام رساندید روی آن خط بکشید. این روش از نظر علمی برای تقویت روحیه ثابت شده است.

 

خواب کافی داشته باشید 

وقتی که خواب هستید بدن شروع به تولید هورمون ها و موادی می کند که در تولید دوپامین موثر هستند. به طور کلی یک خواب سالم و کافی باعث تقویت روحیه و شادی در شما می شود.

 

منبع: سلامت نیوز

 

   محصولات مشابه

   مطالب مشابه 

چطور احساس بهتری داشته باشیم؟
چطور دوران بازنشستگی بهتری داشته باشیم؟
چطور یک برنامه ریزی روزانه ایده‌آل داشته باشیم؟
دوران نامزدی داشته باشیم یا نه؟
چگونه سالمند با نشاطی داشته باشیم؟
چگونه زندگی شادتری داشته باشیم؟
چگونه می‌توانیم شخصیت قوی داشته باشیم؟
توقعات بی‌جایی که نباید از کسی داشته باشیم
چگونه «جیب خالی» و «پز عالی» داشته باشیم؟
چگونه سالمند شادتری را داشته باشیم؟

   محصولات مشابه  

کتاب چگونه آلتی درازتر کلفت تر و سالم تری داشته باشیم کتاب چگونه آلتی درازتر کلفت تر و سالم تری داشته باشیم
مشاهده مشخصات و خرید

چگونه کار آفرین باشیم چگونه کار آفرین باشیم
مشاهده مشخصات و خرید

یک متن کوتاه عربی (قرآن،حدیث، داستان ، لطیفه) پیدا کنید که فعل امر داشته باشد یک متن کوتاه عربی (قرآن،حدیث، داستان ، لطیفه) پیدا کنید که فعل امر داشته باشد
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیقبزهكاري و احساس امنيت 73 ص تحقیقبزهكاري و احساس امنيت 73 ص
مشاهده مشخصات و خرید

تابلو نقاشی چراغ دار طرح احساس تابلو نقاشی چراغ دار طرح احساس
مشاهده مشخصات و خرید

تحقیق ایمان به معاد و احساس مسئولیت تحقیق ایمان به معاد و احساس مسئولیت
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پرسشنامه احساس مثبت به همسر دانلود پرسشنامه احساس مثبت به همسر
مشاهده مشخصات و خرید

دانلود پاورپوینت درس سوم روانشناسی یازدهم(احساس، توجه، ادراک) دانلود پاورپوینت درس سوم روانشناسی یازدهم(احساس، توجه، ادراک)
مشاهده مشخصات و خرید

پرسشنامه احساس تنهایی UCLA - بیست سوالی با ذکر منبع پرسشنامه احساس تنهایی UCLA - بیست سوالی با ذکر منبع
مشاهده مشخصات و خرید

مقایسه احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی و پرخطر اینترنت - 11 صفحه مقایسه احساس تنهایی و افسردگی در بین کاربران عادی و پرخطر اینترنت - 11 صفحه
مشاهده مشخصات و خرید


   مقالات مشابه  

کار های ضروری مراقبت از پوست، حتی برای روزهایی که خیلی احساس تنبلی می کنید
۸ عطر جیبی زنانه که باید همیشه در کیف دستی داشته باشید
6 مرحله از بهترین آرایش لب که هر زن باید از آن آگاهی داشته باشد
6 تا از مراحلی که باید در نظر بگیرید تا پوست کاملی داشته باشید
چگونه و کدام نقطه عطر بزنیم تا بیشتر ماندگاری داشته باشد
5 محصول آرایشی صورت که باید برای هر مناسبتی داشته باشید
ضد عرق چطور کار می‌کند؟ و چرا عرق بوی بد می‌دهد؟
5 نکته اصلی که برای پوست صورت شما لازم است تا چهره شاداب تری داشته باشین
چطور به سادگی پاورپوینت بسازیم
چطور زیورآلات مناسب انتخاب کنیم؟
فروشگاه خانه چین - مقالات - سایت مپ - نقشه سایت - تماس با ما - صفحه اصلی